Hoofdpijn heeft veel impact op je leven, slechte concentratie, slecht humeur, slecht slapen, vermoeidheid .Ook lichamelijke klachten komen veel voor zoals nekklachten, rugklachten en schouderklachten .

In deze blogpost geef ik je 10 tips waardoor je hoofdpijn kan verminderen of verdwijnen.

Tip 1:  Masseer je hoofdhuid alsof je je haar wast. In rustige stevige draaiende bewegingen. Je beweegt de huid in cirkeltjes en verplaatst daarbij steeds je handen. Op deze manier stimuleer je de doorbloeding.

Tip 2:  Maak van je vingers een kam en beweeg deze ritmisch over je schedel, zo stimuleer je de energiedoorstroming in het hoofd.

Tip 3:  Knijp in je wenkbrauwen. Pak de huid van de wenkbrauwen tussen je duim en wijsvinger en masseer de spieren op verschillende plekken. De opgehoopte spanning kneed je eruit.

Tip 4:  Houd met je handen de stoelzitting vast. Buig je hoofd langzaam naar links en houd deze positie even vast. Kom langzaam terug en doe hetzelfde ook aan de andere kant. De gespannen spieren worden rustig uitgerekt

Tip 5:  Leg je hand in de nek en knijp 3 seconden stevig in de nekspieren. Langzaam weer loslaten, na 3 keer knijpen voel je de nek al wat meer ontspannen.Begin onderaan de nek en beweeg in 3x naar het hoofd. Elke keer 3 seconden stevig knijpen.

Tip 6 Ga staan of rechtop zitten op een stoel met leuning, til je schouders snel 10x achter elkaar op, dit zorgt voor snelle doorbloeding. Tel tot 10 en doe het daarna nog 10x.

Tip 7 Breng Pepermunt olie aan op de haarlijn van het voorhoofd en de nek ,en masseer deze zachtjes in.

Tip 8 Plaats de wijsvinger en middelvinger naast elkaar op de slapen en maak kleine cirkeltjes. Druk af en toe 2 seconden stevig en haal dan de druk weg.

Tip 9 Strijk met 2 vingers van beide handen vanaf het midden van het voorhoofd rustig naar de slapen. Herhaal dit een aantal keren.

Tip 10 Drink na deze massages voldoende water om de afvalstoffen sneller te verwijderen.

Wat kun je nog meer doen?

-Zorg voor voldoende slaap, de hersenen hebben voldoende slaap nodig zodat ze zich kunnen herstellen. Slaap je niet voldoende dan kun je spanningshoofdpijn krijgen.

– Sport verminderd stress en daarmee ook hoofdpijn dus ga lekker bewegen in de buitenlucht, rustig wandelen is al voldoende.

– Voel je spanning hoofdpijn op komen in je nek? Leg een warme doek in je nek en de spieren zullen zich gemakkelijker ontspannen.